12. 과식은 수면방해가 되고 특히 저녁을 많이 먹는 것이 좋지 않다. 모든 일을 절도 있게 한다. 부절제가 과식을 충동한다. 음식은 잘 씹고 천천히 먹는다. 수면시간 동안 소화기관이 쉴 수 있도록 한다. (228.3)

 13. 모든 형태의 자극적인 음식들, 기름진 음식, 설탕, 흰 밀가루 음식, 짠 음식, 방부제가 든 식품, 습관성을 일으키는 기호식품, 그리고 알레르기를 일으키는 음식은 수면을 방해한다. 신선하고 자연 그대로의 음식을 즐기도록 한다. (228.4)

 14. 수면제의 하나로 사람들은 엘 트립토판(L-tryptophan)을 선호한다. 연구보고에 의하면 합성 엘 트립토판은 자연 그대로의 것과 인체에 주는 영향이 다르다. 합성 엘 트립토판은 단기복용이나 장기복용이 다 부작용이 있다. (228.5)

 15. 수면에 도움이 되는 약초들이 있는데 개박하(catnip), 홉스(hops), 카밀레(camomile) 등을 다려 마시면 도움이 된다. (228.6)

 16. 매트리스 상태를 점검하고 수면 방해가 된다면 바꾸도록 한다. (228.7)

 17. 침실의 공기가 신선해야하며 찬바람은 피한다. 매일 밤 25배럴 이상의 공기를 마시는데 신선한 공기는 건강생활에 매우 중요하다. (228.8)

 18. 낮 시간 동안에 일어나는 모든 것들, 먹고 마시고 말하고 행동하고 생각하고 느끼는 생활들이 밤에 잠자리에 들 때 영향을 준다. 낮에 생활하는 동안 생각을 하늘로 향하게 하고 먹든지 마시든지 무엇을 하든지 하늘 아버지께 영광을 돌리도록 한다. (228.9)

 19. 근본적인 회복을 위하여 모든 면에서 뉴스타트(NEWSTART) 생활을 균형 있게 꾸준하게 적용하도록 한다(뉴스타트(NEWSTART) 천연치료 기본적용 참조). (228.10)