(22.1)

 음식물의 영양가는 건강에 미치는 단일 환경 요인으로는 가장 중요한 위치를 차지하고 있다. 인간을 괴롭히는 대다수의 질병들이 식생활에 대한 일반적인 오류에 주로 관련되어 있다. 통째 식사 곧 자연 건강식은 균형진 건강의 초석이다. 채소와 과실은 각각 다른 끼니에 싱싱하게 먹으며 곡류는 잘 익혀서 오래오래 씹어서 기쁜 마음으로 먹는다. 아침과 점심은 넉넉하게 먹고 저녁은 과실 중심으로 가볍게 먹으며 식사와 식사 사이의 간격은 5시간을 유지한다. 곡류와 견과류 그리고 과실과 야채를 골고루 먹되 끼니별로는 단순하게 1주 간격으로는 다양하게 먹는다. 식간에는 깨끗한 물 이외에는 먹지 않으며, 과식, 폭식, 급식은 급사의 지름길이다. 먹기 위하여 사는 것이 아니라 살기 위하여 먹는다. (22.2)

 과로로 죽어 가는 사람들 보다 운동 부족으로 죽어 가는 사람들이 더 많다. 가장 권장할 만한 우주적인 운동은 걷기 운동이다. 매일 몸에 땀이 날 정도로 공기가 맑은 옥외에서 30분 이상 쉬지 않고 활기차게 걷는다. 체력에 알맞게 운동량을 조절하며 늘려간다. 휴식 상태의 맥박이 1분에 55나 그 이하로 내려가는 것이 목표이다. 장시간 동안 산소를 요구하는 에어로빅 운동이 심폐기능 향상에 좋으며 스키, 수영, 달리기, 야외 자전거 타기, 걷기 등이 있다. 고도의 정신노동을 하면서 육체 운동이 부족한 우주인들은 심장이 약해지고 근 위축 현상이 나타나며 칼슘과 인이 뼈 속에서 빠져나가는 탈회 현상이 생긴다. 장기간 침상생활을 하는 환자들에게도 비슷한 현상이 생긴다. 매일 규칙적인 활기찬 운동은 뉴스타트 생활의 필수 요소이다. (22.3)

 깨끗한 물은 인체 조직을 청결케 하는 최고의 액체이다. 증류수와 같은 순수한 물을 하루에 8컵 이상 식사 30분전과 식사 2시간 후의 식간에 조금씩 자유롭게 마시는 것은 최상의 건강을 누리는 필수 조건이다. 지표면의 70%가 물이요 인체의 70%가 물이며 우리가 먹는 음식의 70%가 물이다. 탈수 현상이 나타나면 신체적인 질병을 일으키고 정신적인 불안을 가져온다. 또한 온수나 냉수를 활용하여 목욕을 하고 적절한 수 치료를 적용하는 것은 생각하는 것보다 더 큰 도움을 받는다. 혈액순환이 활발해지고 면역성이 강화되며, 근육이 유연해지고 신경이 안정되면서 몸과 마음이 다 새로운 힘을 얻게 된다. 깨끗한 물을 마시고 냉온수를 적절하게 적용하면 질병 치료가 빨라지고 뉴스타트 생활을 지속시켜 준다. (23.1)

 빛은 생명이다. 세상에서 햇볕이 없이 살 수 있는 생명체는 아무 것도 없다. 지구의 에너지의 98%는 햇볕에서 온다. 매일 30분에서 1시간 정도의 적당한 일광욕은 질병치료와 최상의 건강을 이루는 주요 요소이다. 현대인은 매일 햇볕에 노출되는 시간이 5분도 안 된다. 창유리나 차 유리는 자외선을 99%나 굴절시키기 때문이다. 대기 오염이 심한 대도시에서는 골다공증 환자가 증가하고 있다. 햇볕으로 만들어지는 비타민 D가 부족하여 칼슘을 흡수하지 못하기 때문이다. 비타민 D가 부족하면서 칼슘만 많이 섭취하면 오히려 병을 일으킨다. 햇볕은 콜레스테롤을 비타민 D로 바꾸기 때문에 심혈관계 질병 치료에 좋으며, 황달을 개선하고 세로토닌이 생성되므로 우울증이 줄어들고 삶의 활력과 기쁨을 가져다준다. (23.2)

 절제란 절도 있는 생활을 말하며 술과 같은 음료, 담배나 커피와 같은 기호식품, 그리고 자극이 심한 조미료 등을 피하고 생활의 질서와 리듬을 정상적으로 유지하는 것을 말한다. 참된 절제는 몸에 해로운 것은 완전히 버리고 건강에 이로운 것은 현명하게 사용하는 것이다. 마음이 몸의 지배를 받는 대신에 몸이 마음의 지배를 받는 것이며 환경의 노예가 되지 않고 환경의 지배자가 되는 것이다. 식욕에 따라 무절제하게 먹는 것이 아니라 건강에 유익한 음식이나 음료를 사려 깊게 섭취하는 성숙한 생활을 하는 것이다. 펜이 칼보다 무섭다는 말처럼 자기의 마음을 다스리는 사람은 성을 빼앗는 용사보다 더 강하다. 절도 있는 삶은 뉴스타트 생활을 지속시키는 주춧돌이다. (23.3)

 사람은 숨을 쉬면서 생명이 시작되고 숨을 거두면서 삶을 마감한다. 음식을 먹지 않고 몇 주를 살 수 있고 물을 마시지 않고 며칠을 살 수 있으나 숨을 쉬지 않으면 몇 분도 살 수 없다. 우리 주변에 얼마든지 널려있는 공기는 전 신체 기관을 충전시킨다. 완전한 건강은 완전한 혈액순환에서 온다. 피를 더럽히는 두 번째 요인은 오염된 공기이다. 깨끗한 공기는 인간이 누릴 수 있는 가장 풍성한 축복 중의 하나이다. 그리고 바른 자세는 올바른 호흡의 필수 요소이다. 복식 호흡 또는 횡격막 호흡으로 1일 3회 그리고 한 번에 30번씩 심호흡을 하라. 깨끗한 공기는 우리를 따라오는 것이 아니고 우리가 찾아가야 한다. 공기가 맑은 전원 지역에 주택을 마련하고 온 식구들이 뉴스타트 생활을 즐기는 축복을 선택하도록 한다. (24.1)

 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하고 일하는 시간(8시간), 소일하는 시간(8시간), 그리고 수면 시간(8시간)의 균형을 유지하여 생체리듬이 깨지지 않도록 한다. 수면 부족으로 생체리듬이 깨지면 각종 질병의 희생물이 된다. 침실은 모든 불빛을 완전히 차단하고 통풍이 잘 되도록 한다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 건강의 비결이며 밤 12시 이전의 잠이 그 이후의 잠보다 2배의 효과가 있다. 요즈음 대학생들의 평균 취침 시간은 밤 1시 이후이다. 날마다 6시간이나 그 이하로 수면을 하는 자는 7-8시간 수면하는 자들 보다 사망률이 36%나 높으며 9시간 자는 자들도 수명이 단축된다. 완전 소등하고 일찍 자고 숙면을 취하는 것이 건강 장수의 지름길이며 뉴스타트 생활의 중요한 요소이다. (24.2)

 믿음과 사랑은 삶의 기적을 일으키는 생명 에너지이다. 위로 하나님을 섬기고 아래로 인간을 사랑하는 앙천애인(仰天愛人)의 생활은 인간의 삶의 질을 최상으로 향상시킨다. 하나님과 인간에 대한 사랑의 관계가 회복이 되면 사람은 안전감과 소속감을 가지게 되며 모든 감정적인 문제와 주위 환경의 각양 장애물들을 극복할 수 있는 힘을 가지게 된다. 사람이 고통 하는 질병의 90%는 마음의 문제에서 생긴다. 마음의 즐거움은 양약이 된다는 것은 진리이다. 사랑은 모든 것을 견디고 이긴다. 기독교의 핵심 진리는 사랑이다. 아가페로 표현되는 무조건적인 사랑은 하나님의 속성이며 이런 인격적인 사랑이 기적을 일으킨다. 진실한 사랑은 불가능을 모른다. 참 사랑은 믿음을 주며 뉴스타트 곧 베스트라이프의 절정을 이룬다. (24.3)