3AMS

2. 많은 양의 깨끗한 물을 마시고 술과 담배를 피해야 한다. (386.12)

* 감염 첫 증상 발견 후 15분 이내에 할 일

1. 최초의 인후염과 비인강염 증상이 나타나면 10분 동안 따끈한 물 1컵에 에 소금 1t 비율의 염수를 만들어 목 거심과 코 세척을 한다. 증상이 가실 때까지 2-4시간 간격으로 반복한다. (387.1)

2. 견딜 수 있을 만큼 따끈한 물에 30분 동안 각탕을 한다. 4시간 간격으로 반복한다. 당뇨병 합병증이 있는 경우 하복부와 대퇴부에 열 습포를 적용하여 반사적으로 다리와 발의 혈액순환을 증가하게 한다. (387.2)

3. 심호흡 운동을 한다. 코로 20초 동안 숨을 들이켜고 10초 동안 내쉰다. 30-50번 반복한다. 증상이 가실 때까지 2시간 간격으로 반복한다. (387.3)

4. 배변생리가 정상이라도 즉시 관장을 한다. 어른의 경우 따뜻한 물 5컵 정도 사용한다. 하루에 한 번씩 3-5일간 계속한다. (387.4)

5. 평소보다 2배 이상 걷는다. 운동을 하지 않은 경우 1시간 정도 활기차게 걷는다. 운동하는 동안 심호흡과 혈액순환 촉진으로 회복이 빨라진다. (387.5)

6. 하루에 온수 샤워를 2회 실행한다. 피부정결과 혈액순환 촉진, 그리고 백혈구가 활성화 된다. (387.6)

7. 방안 공기를 날마다 깨끗한 공기로 환기시킨다. (387.7)

8. 실내 온도를 20℃ 이상 오르지 않도록 한다. (387.8)

9. 단순한 식사를 하고 기름, 설탕, 고단백질 등 농축식품을 삼간다. 이런 식품은 백혈구 활동을 저하시킨다. (387.9)

* 면역력을 강화하는 방법

1. 설탕과 기름사용을 중지한다. (387.10)

2. 싱싱한 과일과 야채를 많이 먹고 통 곡류로 준비한 식사를 하여 배변이 정상적으로 나오게 한다. 필요에 따라 관장을 한다. (387.11)

3. 수족을 항상 따뜻하게 하여 몸의 어느 부분도 냉하지 않도록 한다. 옷을 잘못 입으면 체온 소모가 많고 면역력이 떨어져 바이러스 감염에 노출된다. (387.12)

4. 최소한 1시간 이상 옥외운동을 한다. (387.13)

5. 매일 규착적인 시간에 잠을 잔다. 부족한 잠은 신속하게 보충하도록 한다. (387.14)

* 기타 유의사항

1. 혼잡을 피한다. 대화를 하고 기침을 하는 동안 바이러스가 전염된다. (387.15)

2. 손가락으로 음식을 먹는 사람을 피한다. 가족들에게 식사위생에 대하여 교육하도록 한다. (387.16)