3AMS

4. 도넛이나 과자와 같이 베이킹소다나 베이킹파우더가 들어간 식품 (39.14)

5. 커피나 청량음료와 같이 카페인이 들어간 음료 (40.1)

6. 초콜릿과 같이 테오브로민(카페인과 유사한 자극물)이 들어간 식품 (40.2)

7. 담배와 같은 니코틴 기호품 (40.3)

8. 설탕이 많이 들어가거나 오일, 농축 단백질, 많은 양의 고기, 농축 비타민이나 미네랄 등등 (40.4)

9. 과식이나 불규칙 식사 (40.5)

10. 너무 익거나 설익은 과실 (40.6)

11. 너무 뜨겁거나 차가운 음식 (40.7)

12. 식사와 식사의 간격이 5시간미만으로 너무 자주 먹는 일(간식) (40.8)

13. 물과 함께 먹는 식사와 국물이 많은 음식 (40.9)

14. 늦은 저녁 식사 (40.10)

15. 잘 씹지 않고 너무 빨리 먹는 경우 (40.11)

출처: 뉴스타트 힐링센터(NEWSTART Healing Center), 박춘자(조리사) 제공 (40.12)