3AMS

4. 과실류: 당도가 낮은 신선한 과실들 (153.14)

5. 약초: 골든 씰, 백송, 포플러, 블루베리 잎, 나무딸기 잎, 민들레 뿌리, 감나무, 오갈피나무 등 (153.15)

6. 스피룰리나(2개/day)과 청국장 가루(1-2T와 물 1/2컵/매 끼니)를 식후에 먹는다. (153.16)

B. 피해야할 음식

1. 설탕류나 설탕 함유 음식 (153.17)

2. 달게 만든 후식 (153.18)

3. 고운 가루음식이나 정제 식품 (153.19)

4. 지나치게 단 과실이나 말린 과실류 (153.20)

5. 카페인 음료나 청량음료 (153.21)

6. 자극성 양념이나 조미료 (154.1)

7. 담배 (154.2)

8. 치즈와 같은 발효식품 (154.3)

C. 일반적인 원칙

1. 아침과 점심은 넉넉하게 먹고 저녁은 거르거나 간단하게 먹는다. (154.4)

2. 식사와 식사시간 간격은 최소한 5시간이 되게 한다. (154.5)

3. 간식을 금하고 단순성(끼니별)과 다양성(전체적)을 유지한다. (154.6)

4. 콩류 음식으로 육식을 대신한다. (154.7)

5. 식간에 증류수를 하루에 8컵 이상 충분히 마시되 소변이 무색이 되도록 한다. (154.8)

6. 매일 30분 이상 계속 걷기 등과 같은 운동은 필수적이다. (154.9)