3AMS

10. 심호흡을 한다. 들이키는 시간이 내쉬는 시간의 2배가 되도록 한다. 40-50번을 한다. 침실의 환기를 잘 시키고 샛바람이 들어오지 않게 한다. 오한이 생기면 감기가 악화된다. (54.15)

11. 필요에 따라 따끈한 물로 10분 정도의 목 가심을 하루에 4회 정도 한다. 물에 소금을 넣어서 사용할 수도 있다. (54.16)

12. 목에 열 습포를 적용한다. 목 넓이만 한 무명천을 물에 적셔 목을 두 겹 정도 두르고 마른 타월이나 모직 목도리로 그 위에 잘 두르고 그대로 쉬거나 활동한다. 열 습포를 끝낸 후에는 목에 스카프를 두른다. (54.17)

13. 손, 발, 귀 등을 주야로 따뜻하게 한다. 손발이 차가우면 혈액 순환에 많은 지장이 온다. (54.18)

14. 잠을 잘 때 얼굴을 덮지 말고 환기를 한 다음 완전히 소등을 하고 잔다. (54.19)

15. 실내 온도는 20°C 정도를 유지한다. 방안이 너무 더우면 폐의 혈관이 확장되어 충혈 되고 저항력이 떨어진다. (54.20)

16. 매일 냉수나 찬물로 샤워를 하거나 냉수마찰을 하면 감기 예방에 좋다. (54.21)

17. 약품 사용은 감기에 잘 걸리게 한다. (54.22)

18. 기타 NEWSTART 천연치료를 적용한다(뉴스타트(NEWSTART) 천연치료 기본적용 참조). (54.23)

19. 신속한 영양 균형 회복을 위하여 스피룰리나(2개/day)와 청국장 가루(1T와 물 1/2컵/매 끼니)를 먹는다. (54.24)