3AMS

1. 매일 8컵 이상의 증류수를 마신다. (144.14)

2. 매일 30분 이상의 일광욕을 적용한다. 실내에서는 풀 스펙트럼라이트를 사용하여 광선치료를 한다. (144.15)

3. 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취한다. (144.16)

4. 매사에 규칙적인 생활을 유지한다. (145.1)

5. 바른 자세로 청정 지역에서 매일 심호흡을 복식 호흡으로 30-40번씩 날마다 2-3회 실행한다. (145.2)

6. 정서적인 안정은 매우 중요하다. (145.3)

7. 영양균형과 강장효과를 위하여 스피룰리나(2개/day)와 청국장 가루(1-2T와 물 1/2컵/매 끼니)를 먹는다. (145.4)

8. NEWSTART 천연치료를 적절하게 적용한다(뉴스타트 천연치료 기본적용 참조). (145.5)