4. 비타민과 미네랄의 불균형: 단순성과 다양성을 유지하는 음식 섭취는 균형진 영양소를 공급하여 골다공증을 예방하고 치료한다. 칼슘 섭취에 필수적인 비타민 D를 알약으로 너무 많이 먹으면 심장병을 일으킨다. 칼슘이 부족하지 않아도 비타민 C가 부족하면 골반 골절이 생기는데 비타민 C는 뼈의 결합조직을 강화하며 이 결합조직은 칼슘을 보유하여 뼈를 튼튼하게 하기 때문이다. 햇볕을 통하여 생성되는 비타민 D는 과잉 섭취에 대한 부작용이 없고 가장 쉽게 비타민 D를 섭취하는 방법이다. (96.1)
5. 운동 부족이나 무활동은 뼈를 약하게 하고 골다공증을 일으킨다. (96.2)
II. 예방 및 치료
1. 골다공증 위험 요소나 원인을 모두 제거하도록 한다. (96.3)
2. 채식 위주의 자연 건강식으로 균형진 영양소를 섭취하고 최적의 체중과 최상의 건강을 유지한다. (96.4)
3. 니코틴, 알코올, 카페인이 포함된 모든 기호식품이나 제품들을 제거한다. (96.5)
4. 제산제(aluminum antacids)를 비롯하여 골다공증을 일으키는데 영향을 주는 모든 약품을 제거한다. (96.6)
5. 신경성 식욕부진, 다식 구토 증후군(bulimia, 비정상적인 대식증), 당뇨병, 그리고 류머티스 관절염 등을 가능한 한 피하도록 한다. (96.7)
6. 식초, 육식이나 육류 제품, 베이킹파우더 등 산성화를 가져오는 식품, 설탕, 소금, 그리고 지방이 많이 든 식품을 제거한다. (96.8)
7. 최소한 매일 30분 이상 계속 걷기 운동을 하는 습관을 어린 시절부터 노년에 이르기까지 절대적인 것으로 실행한다. (96.9)
8. 운동을 할 때는 햇볕을 받으면서 하고 낮에 실내에 있을 때는 풀 스펙트럼라이트를 사용한다. (96.10)
9. 들고 다니는 온돌방 역할을 하는 원적외선 온열매트를 사용하여 1주일에 2-3차례 온열찜질을 하고 평소에 36-42°C에 맞추어 숙면을 취하도록 한다. 강장 효과로도 좋고 혈액 순환이 원활하게 되므로 신진대사나 인체의 모든 기능을 최상의 상태로 유지하게 한다. (96.11)