3AMS

16. 일반적인 강장작용을 강화하기 위하여 스피룰리나(2개/day)와 청국장 가루(1-2T와 물 1/2컵/매 끼니)를 먹는다. (486.1)

17. 정상적인 건강유지를 위하여 뉴스타트(NEWSTART) 생활을 균형 있게 꾸준하게 적용하도록 한다(뉴스타트(NEWSTART) 천연치료 기본적용 참조). (486.2)

* 비만이나 체중초과 문제를 가진 자들의 공통적인 식습관

1. 규칙적인 운동을 하지 않는다. (486.3)

2. 한꺼번에 먹고 잘 씹지 않고 빨리 먹는다. (486.4)

3. 대부분 아침식사를 거르거나 간단하게 먹고 저녁을 늦게 많이 먹는다. (486.5)

4. 정제식품, 우유나 계란 등 낙농식품, 설탕식품, 자극적인 식품, 고기, 짠 음식, 기름진 음식, 튀긴 음식, 발효식품 등을 즐겨먹는다. (486.6)

5. 음식을 짜게 먹는다. (486.7)

6. 커피, 차, 콜라, 초콜릿 등 카페인 음료나 식품을 좋아한다. (486.8)

7. 양념이 진하고 자극적인 식품들을 좋아한다. (486.9)

8. 포만감이나 갈증에 대한 감각이 별로 없다. (486.10)

9. 의지력의 활용에 대한 이해가 부족하다. (486.11)

* 정상체중 계산법(일반적인 계산법)

1. 남자의 경우: (자기 키-100) X 0.9

예로 남자 키 170cm의 경우: (170-100) X 0.9 = 63kg (486.12)

2. 여자의 경우: (자기 키-105) X 0.9

예로 여자의 키 160cm의 경우: (160-105) X 0.9 = 49.5kg (486.13)