16. 성생활을 적법하게 적절하게 누리면서 기쁨을 얻는 것은 우울증 치료에 도움이 된다. 비정상적인 성생활이나 자위행위는 극도로 활력을 소모시키고 죄책감으로 압박을 받으면서 우울증을 악화시킨다. (451.10)
17. 마음의 안정에 도움이 되는 약초들을 사용한다. 세이지(sage), 개박하, 박하, 알파파 등을 가루(1회에 1t(티스푼))로 먹거나 차(1컵의 끓인 물에 약초 1t를 넣고 20-30분 후)로 다려 아침과 저녁으로 1컵씩 마신다. 골무꽃(skullcap)이나 쥐오줌풀 뿌리(valerian root)를 날마다 복용하면 매우 유익하다. 몇 가지 증상과 함께 급성의 경우에 블루 버베나(blue verbena)나 유럽 겨우살이(European mistletoe)를 사용한다. 블루 버베나 뿌리 1T를 2컵의 물에 넣고 천천히 5분 동안 끓인다. 이것을 그릇에 부은 다음 유럽 겨우살이 4t를 넣어 20분 동안 우린다(겨우살이는 끓이지 않음). 저어서 식힌 다음에 2시간 간격으로 반 컵씩 증상이 가라앉을 때까지 마신다. 날마다 새롭게 만들어 먹는다. (452.1)
*우울증과 정신질환에 좋은 약초 레시피
-성 존스 맥아즙(St. John's wort) 차: 하루에 1컵씩 3회 또는 가루 2캡슐 하루에 3회 (452.2)
-혼합약초차: skullcap 1T(테이블스푼), damiana 1T, mistletoe 1T를 물 4-5컵에 넣고 30분 동안 끓인다. 잘 저어서 하루 종일 먹는다. 날마다 새롭게 만들어 먹는다. (452.3)
18. 식사는 순수한 채식위주로 하고 자기에게 가장 알맞은 음식을 선택하도록 한다. 과민성 장 질환을 가진 자들에게는 식품 알레르기의 범위가 매우 크다. (452.4)
* 알레르기나 식품자극에 관한 분류
1. 자유롭게 먹을 수 있는 식품: 과일, 딸기류, 참외, 야채(과민성 식품은 제거) (452.5)
2. 적당하게 먹을 수 있는 식품: 통 곡류(현미, 밀, 기장, 호밀, 보리), 옥수수, 바나나, 감자, 고구마, 건과, 글루텐이 없는 식품을 원한다면 밀, 밀 빵, 호밀, 보리, 귀리 등을 삼간다(과민성 식품은 제거). (452.6)
3. 줄여서 먹을 수 있는 식품: 견과류, 종실류(호박씨, 아마씨, 밤, 코코넛, 피스타치오, 잣), 코코넛, 올리브, 아보카도 (452.7)
4. 완전 제거 식품: 마가린, 버터, 마요네즈, 기름에 튀긴 음식, 기름을 사용한 음식, 샐러드 오일, 견과류 버터, 생선, 닭고기, 소고기, 설탕, 시럽, 꿀 (452.8)