사람이 신경질적이고 수다스럽고 까다롭고 외롭고 아상하게 되는 것은 정상이 아니다. 사람마다 개성이 달라서 약간의 성격차이는 있을 수 있으나 지나치게 비정상적인 태도와 행동을 하는 것은 어딘가 문제가 있는 것이다. 조용하고 여유가 있으면서도 매우 활동적인 생활을 즐길 수 있다. 다음은 신경계의 안정을 얻으면서 몸과 마음이 다 건강하고 행복하고 사려 깊고 사람들과 잘 어울리고 희망이 넘치는 삶을 위한 제안들이다. (273.1)

 

 1. 신선한 야채와 과일, 통 곡류, 그리고 소량의 견과류를 단순하면서도 맛있게 만들어 먹는다. 모든 형태의 가공식품과 기름을 삼간다. (274.1)

 2. 끼니별로는 단순하게 1주일이나 한 달 간격으로는 다양하게 먹는다. 계절마다 풍성하게 나오는 식품들을 즐겨 먹고 말리거나 얼리거나 통조림으로 저장하여 겨울에 먹는 것도 좋은 방법이다. (274.2)

 3. 하루 3식 보다는 2식이 더 바람직하다. 아침을 거르고 저녁을 늦게 많이 먹는 습관이 비만이나 암이나 심장병과 같은 무서운 질병의 주요 원인이 되고 있다. 만일 저녁을 먹는다면 취침 여러 시간 전에 과일과 바삭바삭 구운 빵 한두 쪽을 먹는다. (274.3)

 4. 식사와 식사 사이의 간격은 5시간 또는 그 이상으로 한다. 식사시간은 정한 시간에 먹고 다른 일도 규칙적으로 하도록 한다. (275.1)

 5. 스피룰리나(2알/day)를 먹고 청국장 가루 1-2T를 매일 식후에 먹는다. (275.2)

 6. 모든 형태의 양념이 진한 자극음식과 커피를 비롯하여 카페인이 포함된 청량음료를 삼간다. (275.3)

 7. 깨끗한 물을 식간에 매일 8컵 이상 마시고 모든 형태의 알코올음료를 금한다. (275.4)

 1. 깨끗한 공기를 마시면서 심호흡을 한다. 주거환경이 청정지역이면 금상첨화다. 집 안 공기를 잘 환기시키도록 한다. (275.5)

 2. 자세를 바르게 하고 복부를 움직이는 심호흡을 하면 정신이 매우 상쾌하게 된다. (275.6)

 3. 대기오염을 피하고 담배를 금하고 담배연기를 피한다. (275.7)

 4. 집 안에 주방이 있는 경우 환기통을 만들어 집안 공기를 보호한다. 흡연을 하지 않는 주부들이나 식당 주방에서 일하는 주부들이 종종 폐암에 걸리는 경우가 있다. 오염된 공기의 위험을 상기시켜준다. (275.8)

 1. 햇볕이 없이 살 수 있는 생명체는 없다. 햇볕은 생명이다. 햇볕으로 고칠 수 없는 질병은 없다. (275.9)

 2. 날마다 30분 이상 햇볕을 쪼인다. 특히 운동을 하는 시간에 일광욕을 겸하는 것이 좋다. (275.10)